Er was een tijd waarin ik mezelf enkel waarde gaf als ik iets kon afvinken: een prestatie, een bewijs dat ik het waard was. Zonder dat voelde ik me onzichtbaar. Tot ik mezelf op een ochtend betrapte op een stille overwinning — gewoon omdat ik níét aan het streven was. In deze blog neem ik je mee in mijn shift van perfectionisme naar zelfwaardering. Geen toeters en bellen, maar een zachte revolutie van binnenuit. Over koffie zonder reden. Over kaarten die precies op tijd komen. En over het vieren van wie je bent, zonder dat je iets hoeft te bereiken. Misschien herken jij je er ook in.
Read more...
In deze blog worden de uitdagingen en emoties besproken die gepaard gaan met het ontdekken van persoonlijke zielsverlangens. Het beschrijft een intieme reis waarin je jezelf kwetsbaar opstelt om die diepgewortelde verlangens te vinden, zelfs als dat betekent dat je confronterende en ongemakkelijke gevoelens moet doorstaan. Berit vertelt hoe het proces van introspectie niet alleen leidt tot helderheid, maar ook tot een gevoel van vervulling en een nieuw begin.
De blog legt uit dat het vinden van zielsverlangens niet altijd logisch is en vaak overgave in plaats van controle vereist. Berit benadrukt dat het ontdekken van deze verlangens een transformerende ervaring is, die terugkomende thema's van authenticiteit en innerlijke vrede kan onthullen. Het onderstreept het belang van tijd, stilte, en de bereidheid om oude patronen los te laten zodat deze verlangens zich kunnen manifesteren.
Als onderdeel van een persoonlijk groeipad, worden zielsverlangens gepresenteerd als essentiële elementen voor veerkracht en mentale weerbaarheid. Ze worden vergeleken met een innerlijk vuur waar men omheen danst, versterkt door ondersteunende waarden. Met deze inzichten nodigt de blog lezers uit om verder na te denken over hun eigen innerlijke verlangens en authentieke zelf, met de vraag: "Wat zou je ziel fluisteren als je de ruis van buiten stillegde?"
Read more...
Dit blogverhaal is een persoonlijke en emotionele reis door mijn reflectie op het leven, verteld vanuit het symbolische moment van mijn 52ste verjaardag. Een dag die ik jarenlang liever vergat, omdat hij scherpe randen had — maar die ik dit jaar eindelijk durf te omarmen.
Ik deel open en kwetsbaar hoe ik ooit verstrikt raakte in een destructieve relatie met een narcistische partner, en hoe ik langzaam maar vastberaden mijn eigen stem en missie terugvond. De pijn, het isolement, het verlies van mezelf: het maakte ooit deel uit van mijn dagelijks bestaan.
Maar de echte last begon al veel vroeger. De scheiding van mijn ouders, het verlies van mijn eerste grote liefde, de prestatiedruk die ik mezelf oplegde… het vormde een rugzak die mijn leven jarenlang domineerde. Ik leefde niet — ik overleefde. Tot ik, stap voor stap, leerde om mezelf te accepteren. Om echt thuis te komen in wie ik ben.
Vandaag weet ik wat mijn missie is: anderen begeleiden naar hun eigen kracht — in hun leven, hun loopbaan, hun essentie. Mijn reis is er één van zelfzorg en persoonlijke groei, en ik vertel ze niet om terug te kijken, maar om vooruit te leven.
Voor mij is zelfzorg niet oppervlakkig, maar iets diepgaands: het durven leven van mijn waarheid, het stellen van grenzen, het omarmen van mijn eigen menselijkheid — ook als die kwetsbaar is. Vanuit mijn ervaring als coach wil ik anderen helpen hun eigen pad van heling en kracht te bewandelen.
Deze verjaardag is geen eindpunt, maar een begin. Een nieuw hoofdstuk waarin ik bewust, aanwezig en dankbaar wil leven.
En daarom stel ik jou de vraag die mij het diepst raakte:
Als jij terugkijkt naar wie je tien jaar geleden was — wat zou je haar willen zeggen dat ze nog niet wist?
Twijfel kan verlammend werken, vooral bij het maken van keuzes, zowel groot als klein. Het kan leiden tot het eindeloos overdenken van beslissingen, zoals het kiezen van een titel voor een blogpost of het lanceren van een nieuw traject. Deze twijfel kan resulteren in verloren tijd en gemiste kansen, omdat de angst voor de verkeerde keuze alles onnodig complex maakt.
De sleutel tot vooruitgang ligt in het stellen van de vraag: "Wat is het ergste dat kan gebeuren?" Vaak blijkt dat de mogelijke negatieve uitkomsten minder dramatisch zijn dan gedacht. Dit inzicht kan helpen om ondanks de angst actie te ondernemen, zoals het plaatsen van een post of het plegen van een telefoontje.
Hoewel twijfel altijd aanwezig zal zijn, hoeft het niet de leiding te nemen. Door te kiezen voor actie boven eindeloos overdenken, kunnen we waardevolle lessen leren en vooruitgang boeken. Het nemen van snelle beslissingen kan leiden tot minder stress en meer zelfvertrouwen, zoals aangetoond door onderzoek van de University of Cambridge.
Read more...
Het streven naar perfectie kan leiden tot een eindeloze cyclus van verbeteren en aanpassen, waardoor niets ooit echt af lijkt te zijn. Het besef dat iets al goed genoeg kan zijn, zelfs als het niet perfect is, kan een bevrijdende gedachte zijn. Dit inzicht kan helpen om sneller keuzes te maken en minder stress te ervaren.
Imperfectie kan vaak waardevoller zijn dan perfectie, omdat het vooruitgang mogelijk maakt. Door te oefenen in loslaten en dingen af te ronden, kan er meer rust en groei ontstaan. Het is een uitdaging om te accepteren dat sommige zaken gewoon zijn zoals ze zijn, zonder een specifieke reden.
Onderzoek toont aan dat het nastreven van 'goed genoeg' leidt tot hogere productiviteit en minder stress. Het is belangrijk om bewuste keuzes te maken en niet eindeloos te twijfelen. Vooruitgang is wat uiteindelijk telt, niet perfectie.
Read more...
Het is moeilijk om mensen teleur te stellen, vooral als je altijd 'ja' zegt terwijl je 'nee' voelt. Schuldgevoel en de behoefte aan erkenning kunnen ervoor zorgen dat je over je eigen grenzen gaat. Het besef dat 'nee' een volledige zin is, kan een waardevolle verandering in perspectief brengen.
In het dagelijks leven zeggen we vaak automatisch 'ja' op sociale verplichtingen en verzoeken, zonder na te denken over de impact op onszelf. Een bewuste pauze nemen voordat je antwoordt, kan helpen om te beslissen of een verzoek past bij jouw behoeften en mogelijkheden. Het is inspirerend om te zien hoe anderen deze techniek moeiteloos toepassen en hun grenzen bewaken zonder schuldgevoel.
Het vaker zeggen van 'nee' kan je relaties versterken en je persoonlijke grenzen verbeteren. Door bewust te kiezen en tijd te nemen voor je beslissingen, voorkom je dat je leven onnodig complex wordt. 'Nee' zeggen vanuit zelfzorg is uiteindelijk een 'ja' tegen jezelf.
Read more...In het dagelijks leven zeggen we vaak automatisch 'ja' op sociale verplichtingen en verzoeken, zonder na te denken over de impact op onszelf. Een bewuste pauze nemen voordat je antwoordt, kan helpen om te beslissen of een verzoek past bij jouw behoeften en mogelijkheden. Het is inspirerend om te zien hoe anderen deze techniek moeiteloos toepassen en hun grenzen bewaken zonder schuldgevoel.
Het vaker zeggen van 'nee' kan je relaties versterken en je persoonlijke grenzen verbeteren. Door bewust te kiezen en tijd te nemen voor je beslissingen, voorkom je dat je leven onnodig complex wordt. 'Nee' zeggen vanuit zelfzorg is uiteindelijk een 'ja' tegen jezelf.
De winter brengt gezellige avonden bij de open haard, betoverende landschappen bedekt met sneeuw en de feestelijke sfeer van de feestdagen. Maar terwijl we genieten van deze prachtige seizoenen, kan de koude, donkere dagen ook een tol eisen op ons welzijn. Gelukkig zijn er tal van manieren om voor jezelf te zorgen en jezelf te verwennen tijdens de wintermaanden. Laten we eens kijken naar enkele tips voor winterse zelfzorg die je kunnen helpen stralen, zelfs op de meest sombere dagen.
De winter biedt magische momenten met besneeuwde landschappen en feestelijke gezelligheid, maar kan ook invloed hebben op ons welzijn. Het is belangrijk om tijdens deze koude maanden goed voor jezelf te zorgen en te genieten van verwenmomenten. Enkele winterzelfzorgtips kunnen ervoor zorgen dat je blijft stralen, zelfs op de somberste dagen.
Begin met het hydrateren van je huid, aangezien de droge winterlucht deze kan uitdrogen. Gebruik een rijke crème die past bij jouw huidtype en zorg ervoor dat je voldoende water drinkt voor hydratatie van binnenuit. Daarnaast kan een warm bad met ontspannende badolie je helpen om niet alleen je spieren te ontspannen, maar ook je geest tot rust te brengen.
Het is verleidelijk om onder een deken te kruipen, maar blijf actief met winterse activiteiten zoals schaatsen of wandelingen in de frisse lucht. Maak tijd voor ontspanning door te ontsnappen aan de drukte met meditatie of een goed boek. Verwen jezelf met voedzaam voedsel en prioriteer slaap om je energie te behouden. Blijf verbonden met dierbaren, aangezien sociale steun cruciaal is om de winter door te komen.
Read more...
Veel mensen streven ernaar om iedereen gelukkig te maken en conflicten te vermijden, maar wanneer dit leidt tot het negeren van eigen grenzen, kan het schadelijk zijn. Te veel pleasen komt vaak voort uit een behoefte aan goedkeuring of de wens om aardig gevonden te worden, maar kan resulteren in emotionele uitputting en fysieke klachten. Bewustwording en kleine veranderingen, zoals het oefenen van zelfzorg en leren 'nee' te zeggen, kunnen helpen om persoonlijke balans terug te vinden.
In de blog worden persoonlijke ervaringen en wetenschappelijke inzichten gedeeld die de impact van te veel geven onderstrepen. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie kan chronische stress, vaak veroorzaakt door pleasen, leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Het benadrukt de noodzaak van zelfzorg als essentieel middel om stress en burn-out tegen te gaan en welzijn te bevorderen.
Praktische tips zoals journaling, ademhalingsoefeningen en het plannen van persoonlijke momenten kunnen direct bijdragen aan een betere levensbalans. Door actie te ondernemen en bewust rust en reflectie in te bouwen, wordt zelfzorg omgezet van theorie naar praktijk. Deze aanpak helpt niet alleen om energie en emotionele helderheid terug te winnen, maar verbetert ook relaties door interacties vanuit kracht en balans te benaderen.
Read more...
