De reis van twijfel naar vertrouwen kan lang en kronkelig zijn. Controle leek ooit de oplossing, maar het leven bracht onverwachte uitdagingen zoals een relatie met een narcist die het zelfvertrouwen ondermijnde. Coachen bracht nieuwe onzekerheden aan het licht, maar ook de mogelijkheid om deze te omarmen.
Opgegroeid tussen twee uitersten, een zorgzame moeder en een avontuurlijke vader, worstelde ik met mijn identiteit. De innerlijke verdeeldheid maakte me onzeker, terwijl ik dacht dat ik moest kiezen tussen verschillende aspecten van mezelf. Beide hebben echter bijgedragen aan wie ik ben geworden.
Belemmerende overtuigingen, zoals dat falen definitief is en zichtbaarheid gevaarlijk, kleurden mijn wereld. Onzekerheid en angst werkten samen om me klein te houden, tot een burn-out me dwong om te herstellen en mezelf opnieuw samen te stellen. Nu zie ik onzekerheid als een metgezel die me helpt te groeien, terwijl ik ondersteund word door mijn dierbaren en mijn eigen veerkracht.
Read more...
Er zijn verhalen die je niet schrijft, maar die je voelt lang voor de eerste zin zich aandient. Verhalen die zich opbouwen in je lijf, in je hartslag, in je adem. Verhalen die wachten, niet op inspiratie, maar op eerbied.
Dieren hebben geen woorden nodig om je leven te veranderen. Ze zijn vaak het enige dat je nog begrijpt als de wereld te veel is geworden. Ze zijn niet alleen lief gezelschap, maar dragers van je ziel wanneer je zelf niet meer weet hoe.
Wat geen meetbaar onderzoek je kan vertellen, is wat er gebeurt als een dier je aankijkt alsof je precies goed bent zoals je bent. Geen bewijs, geen presteren, geen ruis. Alleen jij. Daar begint heling.
Read more...
Iedereen draagt overtuigingen met zich mee die al vroeg in het leven ontstaan, en dit verhaal onderzoekt de impact van jeugd en relaties op zelfvertrouwen. Het beschrijft de reis van pleasen naar zelfzorg, en van onzekerheid naar kracht, waarbij herkenbare lessen worden gedeeld. Hoewel het geen verhaal is van makkelijke oplossingen, benadrukt het de moedige stappen die leiden tot persoonlijke ontwikkeling.
Het verleden heeft een sterke invloed op hoe we onszelf zien, en dit wordt duidelijk door ervaringen uit de jeugd en persoonlijke relaties. Scheiding van de ouders, opgroeien in een eenoudergezin, en de behoefte om liefde te verdienen, hebben diepe sporen nagelaten. Zelfzorg, met focus op levensbalans, helpt om onzekerheid om te zetten in vertrouwen, hoewel het leven zijn uitdagingen blijft bieden.
Essentiële lessen en reflecties uit het verleden vormen een krachtig hulpmiddel voor groei en verbinding. Door actief te reflecteren en zelfzorg toe te passen, kunnen emotionele wonden worden omgezet in nieuwe kracht. Dit benadrukt het belang van zelfbewustzijn als middel om persoonlijke verhalen te herschrijven en zin te vinden in het dagelijks leven.
Read more...
Twijfel kan verlammend werken, vooral bij het maken van keuzes, zowel groot als klein. Het kan leiden tot het eindeloos overdenken van beslissingen, zoals het kiezen van een titel voor een blogpost of het lanceren van een nieuw traject. Deze twijfel kan resulteren in verloren tijd en gemiste kansen, omdat de angst voor de verkeerde keuze alles onnodig complex maakt.
De sleutel tot vooruitgang ligt in het stellen van de vraag: "Wat is het ergste dat kan gebeuren?" Vaak blijkt dat de mogelijke negatieve uitkomsten minder dramatisch zijn dan gedacht. Dit inzicht kan helpen om ondanks de angst actie te ondernemen, zoals het plaatsen van een post of het plegen van een telefoontje.
Hoewel twijfel altijd aanwezig zal zijn, hoeft het niet de leiding te nemen. Door te kiezen voor actie boven eindeloos overdenken, kunnen we waardevolle lessen leren en vooruitgang boeken. Het nemen van snelle beslissingen kan leiden tot minder stress en meer zelfvertrouwen, zoals aangetoond door onderzoek van de University of Cambridge.
Read more...
Het streven naar perfectie kan leiden tot een eindeloze cyclus van verbeteren en aanpassen, waardoor niets ooit echt af lijkt te zijn. Het besef dat iets al goed genoeg kan zijn, zelfs als het niet perfect is, kan een bevrijdende gedachte zijn. Dit inzicht kan helpen om sneller keuzes te maken en minder stress te ervaren.
Imperfectie kan vaak waardevoller zijn dan perfectie, omdat het vooruitgang mogelijk maakt. Door te oefenen in loslaten en dingen af te ronden, kan er meer rust en groei ontstaan. Het is een uitdaging om te accepteren dat sommige zaken gewoon zijn zoals ze zijn, zonder een specifieke reden.
Onderzoek toont aan dat het nastreven van 'goed genoeg' leidt tot hogere productiviteit en minder stress. Het is belangrijk om bewuste keuzes te maken en niet eindeloos te twijfelen. Vooruitgang is wat uiteindelijk telt, niet perfectie.
Read more...
Het is moeilijk om mensen teleur te stellen, vooral als je altijd 'ja' zegt terwijl je 'nee' voelt. Schuldgevoel en de behoefte aan erkenning kunnen ervoor zorgen dat je over je eigen grenzen gaat. Het besef dat 'nee' een volledige zin is, kan een waardevolle verandering in perspectief brengen.
In het dagelijks leven zeggen we vaak automatisch 'ja' op sociale verplichtingen en verzoeken, zonder na te denken over de impact op onszelf. Een bewuste pauze nemen voordat je antwoordt, kan helpen om te beslissen of een verzoek past bij jouw behoeften en mogelijkheden. Het is inspirerend om te zien hoe anderen deze techniek moeiteloos toepassen en hun grenzen bewaken zonder schuldgevoel.
Het vaker zeggen van 'nee' kan je relaties versterken en je persoonlijke grenzen verbeteren. Door bewust te kiezen en tijd te nemen voor je beslissingen, voorkom je dat je leven onnodig complex wordt. 'Nee' zeggen vanuit zelfzorg is uiteindelijk een 'ja' tegen jezelf.
Read more...In het dagelijks leven zeggen we vaak automatisch 'ja' op sociale verplichtingen en verzoeken, zonder na te denken over de impact op onszelf. Een bewuste pauze nemen voordat je antwoordt, kan helpen om te beslissen of een verzoek past bij jouw behoeften en mogelijkheden. Het is inspirerend om te zien hoe anderen deze techniek moeiteloos toepassen en hun grenzen bewaken zonder schuldgevoel.
Het vaker zeggen van 'nee' kan je relaties versterken en je persoonlijke grenzen verbeteren. Door bewust te kiezen en tijd te nemen voor je beslissingen, voorkom je dat je leven onnodig complex wordt. 'Nee' zeggen vanuit zelfzorg is uiteindelijk een 'ja' tegen jezelf.
Het creëren van een zelfzorgprogramma kan een uitdaging zijn, zoals bleek uit de eerste poging die bijna niemand aansprak. De reden lag niet aan de kwaliteit van de inhoud, maar aan de overweldigende omvang van het traject. Dit leidde tot een belangrijke les: zelfzorg moet toegankelijk en haalbaar zijn.
Na een teleurstellend resultaat van een goed ontvangen webinar, werd duidelijk dat een uitgebreid zelfzorgprogramma niet de juiste aanpak was. Deelnemers waren geïnspireerd, maar konden de stap naar het grote traject niet zetten. Deze ervaring leidde tot een herziening van de aanpak en de ontwikkeling van een meer toegankelijke oplossing.
Uit deze lessen en persoonlijke ervaringen ontstond de Zelfzorg StartBoost, een realistische en laagdrempelige manier om met zelfzorg te beginnen. Het programma biedt een haalbare eerste stap zonder schuldgevoel, gericht op het zetten van kleine maar betekenisvolle stappen. Dit initiatief weerspiegelt een diepere vorm van zelfzorg en de overtuiging dat iedereen kan beginnen met zelfzorg op een manier die bij hen past.
Read more...
De winter brengt gezellige avonden bij de open haard, betoverende landschappen bedekt met sneeuw en de feestelijke sfeer van de feestdagen. Maar terwijl we genieten van deze prachtige seizoenen, kan de koude, donkere dagen ook een tol eisen op ons welzijn. Gelukkig zijn er tal van manieren om voor jezelf te zorgen en jezelf te verwennen tijdens de wintermaanden. Laten we eens kijken naar enkele tips voor winterse zelfzorg die je kunnen helpen stralen, zelfs op de meest sombere dagen.
De winter biedt magische momenten met besneeuwde landschappen en feestelijke gezelligheid, maar kan ook invloed hebben op ons welzijn. Het is belangrijk om tijdens deze koude maanden goed voor jezelf te zorgen en te genieten van verwenmomenten. Enkele winterzelfzorgtips kunnen ervoor zorgen dat je blijft stralen, zelfs op de somberste dagen.
Begin met het hydrateren van je huid, aangezien de droge winterlucht deze kan uitdrogen. Gebruik een rijke crème die past bij jouw huidtype en zorg ervoor dat je voldoende water drinkt voor hydratatie van binnenuit. Daarnaast kan een warm bad met ontspannende badolie je helpen om niet alleen je spieren te ontspannen, maar ook je geest tot rust te brengen.
Het is verleidelijk om onder een deken te kruipen, maar blijf actief met winterse activiteiten zoals schaatsen of wandelingen in de frisse lucht. Maak tijd voor ontspanning door te ontsnappen aan de drukte met meditatie of een goed boek. Verwen jezelf met voedzaam voedsel en prioriteer slaap om je energie te behouden. Blijf verbonden met dierbaren, aangezien sociale steun cruciaal is om de winter door te komen.
Read more...
