Ik vond het vreselijk om mensen teleur te stellen. Of het nu ging om werk, familie of vrienden, ik zei ‘ja’ terwijl ik eigenlijk ‘nee’ voelde. Ik herinner me een periode waarin ik volledig over mijn grenzen ging omdat ik iedereen wilde helpen, behalve mezelf. Dat knagende schuldgevoel, die drang naar erkenning, het verlangen om ‘erbij te horen’ en geliefd te worden – het zijn waarschijnlijk zoveel redenen als er waterdruppels zijn als het over schuldgevoel en ‘nee’ zeggen gaat.
Maar toen hoorde ik een simpele zin die mijn hele perspectief veranderde: ‘Nee is een volzin.’
En die zin is zo blijven hangen dat hij nu een deel van me is geworden. Nee is niet egoïstisch. Nee is simpelweg: dit past (nu) niet voor mij.
Er zijn natuurlijk situaties waarin je nooit ‘nee’ zou zeggen – zoals bij een noodgeval of als iemand in echte nood verkeert. Maar daar heb ik het nu niet over. Het gaat over al die ‘ja’s’ die we zeggen in het gewone, dagelijkse leven. De sociale verplichtingen, de gunsten, de verzoeken waar we op automatische piloot op ingaan zonder eerst stil te staan bij wat het met ons doet.
Een van de krachtigste tools die ik mezelf en mijn coachees heb aangeleerd, is een zin klaarhouden zodat je niet vanuit automatisme antwoordt, maar vanuit bewustzijn. Probeer de ‘ja’ er niet uit te laten floepen! Denk na. Voelt het goed? Past het? Heb ik hier ruimte voor?
Hierin bewonder ik mijn lieve zusje en mijn BFF, die deze techniek bijna moeiteloos en intuïtief toepassen. Het is fascinerend – en soms frustrerend – om te zien hoe eenvoudig zij grenzen bewaken zonder schuldgevoel. Maar weet je wat? Het is inspirerend. Want als zij dat kunnen, kunnen wij het ook.
Maak het leven niet nodeloos complex door te vaak ‘ja’ te zeggen. Te veel ja’s zonder bewust nadenken kunnen zelfs de beste relaties laten ontsporen. Neem je tijd, denk bewust en check of het realistisch is voordat je de volgende keer op automatische piloot ‘ja’ zegt.
Mijn reis naar het vrij kunnen zeggen van ‘nee’ zonder schuldgevoel was geen gemakkelijke. Vroeger voelde het alsof ik faalde wanneer ik iemand teleurstelde. Maar ik heb geleerd dat ‘nee’ zeggen niet betekent dat ik iemand afwijs – het betekent dat ik mezelf respecteer. Dit inzicht heeft niet alleen mijn persoonlijke grenzen versterkt, maar ook mijn relaties gezonder gemaakt. Nu geef ik deze lessen door aan mijn coachees, want ‘nee’ zeggen vanuit zelfzorg is uiteindelijk een ‘ja’ tegen jezelf.
🔬 Wetenschappelijk feit: Volgens onderzoek gepubliceerd in het Journal of Consumer Research voelen mensen die ‘ik kies ervoor om niet…’ zeggen in plaats van simpelweg ‘nee’, zich krachtiger en ervaren ze minder schuldgevoel. Het maakt de beslissing bewuster en geeft meer controle over je keuzes.
Zin om stappen te zetten in je eigen zelfzorgreis?
#NeeIsEenVolzin #GrenzenBewaken #ZelfzorgDoorNeeTeZeggen #BewustKiezen #AutomatischePilootUit
👉 Download Gratis:
0 Comments